Die Antwort auf die Frage nach der perfekten Work-Life-Balance hängt natürlich immer davon ab, wen wir gerade fragen. Sie ist individuell und bedeutet daher für jeden Menschen im Detail etwas anderes. Dennoch gibt es einige allgemeine Grundsätze für eine perfekte Work-Life-Balance, denen die meisten von uns zustimmen.
Die „perfekte“ Work-Life-Balance
Bei der Work-Life-Balance geht es um die harmonische Vereinbarkeit von Privatleben und Beruf. Wir wollen, dass unsere persönlichen und unsere beruflichen Bedürfnisse gleichermaßen berücksichtigt werden. Beides soll in unserem Leben die gleiche Aufmerksamkeit und Bedeutung erhalten und sich nicht gegenseitig ausschließen. Die Balance ist der Schlüssel. Wir wünschen uns einen niedrigeren Stresspegel im Alltag und im Beruf, genug Zeit für uns, die Familie und damit ein Leben, das wir in vollen Zügen genießen können.
Was wünschen wir uns?
Der erste Schritt zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben und damit zu einer perfekten Work-Life-Balance ist die Entscheidung oder Definition, wie unser Leben zukünftig aussehen soll. Das mag offensichtlich und einfach erscheinen, aber setzt voraus, dass wir uns damit beschäftigt haben, was uns wichtig ist, und wissen, was wir erreichen wollen. Ohne eine Vorstellung davon zu haben, wie unser Alltag aussehen soll, ist es sehr schwierig, herauszufinden, wie und wo wir etwas ändern können.
Wollen wir beispielsweise mehr Zeit mit der Familie verbringen, können wir das auf mehreren Wegen erreichen. Wir können entweder weniger Stunden arbeiten, die Aufgaben im Haushalt auf mehreren Schultern verteilen oder unsere Abende und Wochenenden familienfreundlicher gestalten. Beides führt zum gleichen Ziel, der Weg wird aber ein ganz anderer sein und ganz unterschiedliche Auswirkungen haben.
Für viele Menschen ist die Familie das Wichtigste
Für viele von uns bedeutet Work-Life-Balance, weniger gestresst zu sein und mehr Zeit mit der Familie zu haben. Um eine perfekte Work-Life-Balance zu erreichen, müssen wir daher an unseren Prioritäten arbeiten. Wenn wir mehr Zeit mit unseren Liebsten verbringen wollen, ist damit nicht gemeint, dass man zusammen in den Supermarkt fährt oder den Haushalt erledigt. Es geht um sogenannte „Quality Time“, die man gemeinsam erlebt. Das kann ein Ausflug sein, ein Gesellschaftsspiel, ein gemeinsamer Filmabend oder auch einfach ein entspanntes Abendessen. Wichtig ist dabei nur, dass man sich auf diese Zeit richtig einlassen kann und nicht parallel dank Smartphone, Homeoffice und Ähnlichem permanent in Anspannung ist. Prioritäten setzen bedeutet, sich die Zeit zu nehmen und sie zu genießen.
Mental Load
Damit du mehr Quality Time mit der Familie verbringen kannst, müssen neben den sichtbaren Aufgaben im Alltagsleben sehr viele unsichtbare Aufgaben mitgedacht werden. Diese unsichtbaren Aufgaben werden unter dem Begriff Mental Load zusammengefasst.
Gemeint ist die unsichtbare Schwerstarbeit, die viele von uns tagtäglich, zwischen dem Familienalltag, dem Berufsleben und dem eigenen Anspruch, leisten müssen. Bedürfnisse der Familienmitglieder antizipieren und immer mitdenken, richtig planen, auf alle Eventualität vorbereitet sein und alles kontrollieren – diese Aufgaben nehmen nochmal ein nicht unbeträchtliches Eigengewicht in der Gesamtmenge aller sichtbaren Aufgaben ein. Diese Belastung kann an sich sehr schwerwiegend sein, hinzu kommt noch die fehlende Wertschätzung. Denn Arbeit, die man nicht sieht, wird nicht anerkannt.
Das Problem anzusprechen, die Arbeit sichtbar zu machen und die Aufgaben im Haushalt besser zu verteilen sind dabei die ersten Schritte in die richtige Richtung.
Unser Tipp: Diplom-Psychologin und Buchautorin Patricia Cammarata hat den Mental-Load-Selbsttest für die Haus- und Familienarbeit entwickelt, um die unsichtbare Arbeit sichtbarer zu machen.
Veränderung braucht Zeit
Denke immer daran, auch kleine Schritte führen zum Ziel. Sobald du deine Ziele klar formuliert und verinnerlicht hast, kannst du damit beginnen, Schritt für Schritt an ihnen zu arbeiten. Setze dir kleinere Etappenziele, die du nach und nach erreichen kannst. Das motiviert, du spürst Fortschritte und bleibst auf dem richtigen Weg. Ganz wichtig: Gib dir die Zeit, die du brauchst. Es ist nicht wichtig, was andere denken, wie sie dich beeinflussen wollen oder dir Druck machen. Nur du bestimmst dein Tempo und deine Fortschritte – und dadurch auch deine Work-Life-Balance.
Sport tut gut
Work-Life-Balance hat viel mit unserem Körpergefühl zu tun. Wenn wir ausgeglichen sind, gut schlafen, uns fit fühlen und uns in unserer Haut einfach wohl fühlen, sind wir deutlich belastbarer und widerstandsfähiger im Alltag. Dabei brauchen wir kein hartes, unerbittliches Trainingsprogramm, das uns möglicherweise sogar noch zusätzlich belastet. Kleine, aber regelmäßige Bewegungseinheiten im Alltag reichen oft schon aus. Ab und zu eine Runde schwimmen im Schwimmbad, morgens eine halbe Stunde joggen gehen, ein leichtes Training im Fitnessstudio oder ab sofort mit dem Fahrrad zur Arbeit sind ein paar Beispiele, die sich in den Alltag integrieren lassen. Wichtig dabei: Egal, was du davon machen möchtest, es sollte dir Spaß machen. Und auch, wenn es am Anfang Überwindung kostet, bleibe dran! Schnell wirst du bemerken, wie dir die Bewegung guttut und du dich immer besser fühlst.
Unser Tipp bei sportlicher Betätigung:
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum – das Salz der Nerven und Muskeln
Hobbys sind wichtig für uns
Ein Hobby zu haben, bedeutet sich Zeit für sich zu nehmen. Unabhängig davon, ob wir ein wöchentliches Vereinstraining haben, uns mit Freunden zum Kegelclub treffen, Gärtnern, Töpfern, Stricken oder ein Musikinstrument spielen, wir tun das für uns. Es gibt Aktivitäten, die sich zeitlich flexibel in den Alltag integrieren lassen, und andere Hobbys, die feste Termine in der Woche darstellen. Egal, welche Aktivität wir ausüben, wir vergessen die Probleme des Alltags für einen Moment, bauen Stress ab, bekommen den Kopf frei und schaffen dadurch einen wichtigen Ausgleich.
Auf Entspannung und Pausen achten
Unsere Gesundheit ist unser wichtigstes Gut und wir sollten stets darauf achten. Gerade im Zusammenhang mit Work-Life-Balance spielt sie eine große Rolle. Wir suchen nach Balance, um Stress zu reduzieren, uns besser zu fühlen und mehr auf uns zu achten.
Meist ist unser Alltag allerdings sehr voll und wir wissen nicht, wann wir noch Zeit finden sollen, an uns zu denken und etwas für uns zu tun. Hier hilft nur gute Planung und feste Routinen im Alltag. Dazu gehören zum Beispiel feste Sporteinheiten, Haushaltspläne, Essenspläne und Einkaufslisten, Entspannungsroutinen und ganz wichtig: regelmäßige Pausenzeiten und z. B. den Haushalt einfach mal liegen lassen.
Tipp: feste Pausen im Alltag mit einer „Heißen 7“.
Als „Heiße 7“ bezeichnet man das Auflösen von 10 Tabletten des Schüßler-Salzes Nr. 7 Magnesium phosphoricum – des Salzes der Nerven und Muskeln – in abgekochtem, lauwarmem Wasser. Durch die Wärme entfaltet sich die wohltuende Wirkung noch schneller und fördert die Muskelentspannung. So eignet sich die „Heiße 7“ perfekt als Entspannungsritual, um sich ab und zu mal eine Auszeit zu gönnen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen.
Gesunde Routinen in den Alltag integrieren
Die Wissenschaft geht im Schnitt von 66 Tagen aus, bis wir eine Gewohnheit in unseren Alltag integriert haben. Durch Regelmäßigkeit und Wiederholung werden Routinen also nach einigen Wochen zu Gewohnheiten und zum festen Bestandteil des Alltags. Das gilt nicht nur für Sport, sondern vor allem auch für Ernährung und Entspannungspausen. Wenn wir es schaffen, Routinen, die uns guttun, zu einem festen Bestandteil unseres tagtäglichen Lebens zu machen, werden wir uns besser, gesunder, fitter und widerstandsfähiger fühlen. Konsistenz ist der Schlüssel zum Erfolg.
Ernährung trägt wesentlich zu unserem Lebensgefühl bei
Nicht ohne Grund ist Ernährung eines der Top-Themen unserer Zeit. Sie bestimmt maßgeblich unser Energielevel, unsere innere Balance, unsere Abwehrkraft und unsere Gesundheit. Für die Verwertung von Nährstoffen ist unser Stoffwechsel verantwortlich, der zwischen dem Kohlenhydratstoffwechsel, dem Eiweißstoffwechsel, dem Fettstoffwechsel und dem Mineralstoffwechsel unterscheidet. Wenn du mehr über das Thema Stoffwechsel wissen möchtest, haben wir hier einen eigenen Beitrag dazu für dich:
Auch für unsere Work-Life-Balance ist Ernährung wichtig, da sie uns die nötige Energie für den Tag liefert. In diesem Zusammenhang spielen auch Mineralstoffe eine große Rolle für unser Leben. Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sind für unseren Körper untrennbar mit einer ausgewogenen Mineralstoff-Versorgung verknüpft. Nicht immer können die Mineralstoffe jedoch von den Körperzellen aufgenommen und verwertet werden. Dies kann sowohl an einer zu intensiven körperlichen als auch psychischen Belastung liegen. Eine ungesunde Lebensweise mit zu viel Stress und zu wenig Bewegung kann ebenfalls ein Grund sein. Helfen können hier die Schüßler-Salze, die mit ihrer einzigartigen Wirkweise den Mineralstoffwechsel wieder in Schwung bringen.
Der Körper-Salz-Atlas
Übersicht der Mineralstoffe nach Dr. Schüßler und ihr Vorkommen im Körper
Die 12 Schüßler-Salze von Pflüger unterstützen gezielt verschiedene Körperfunktionen. Natürlich. Wirksam. Nebenwirkungsfrei.
Jeder von uns hat einen anderen Mineralstoff-Bedarf. Genauso individuell ist das bunte Schüßler-Salze-Sortiment von Pflüger.
Finde dein Schüßler-Salz
Der Körper-Salz-Atlas zeigt wie ein Kompass, welches Salz wo im Körper vorkommt. Klicke dazu einfach auf den jeweiligen Bereich des Körpers und erfahre, welches Salz das Richtige ist.
Schüßler-Salz Nr. 1 Calcium fluoratum
Das Salz der Haut und des Bindegewebes.
Die Haut ist unser größtes Organ und täglich einer Vielzahl von Umwelteinflüssen ausgesetzt.
Das Schüßler-Salz Nr. 1 von Pflüger, Calcium fluoratum, ist das Salz der Haut und des Bindegewebes und unterstützt dabei, sich auf natürliche Weise schön zu fühlen. Calcium fluoratum ist in Knochen, im Zahnschmelz, in elastischen Fasern (Sehnen, Bänder), in der Hautoberschicht (Epidermis) und im Bindegewebe enthalten.
Das Schüßler-Salz Nr. 1 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 1Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum
Das Salz der Knochen und Zähne.
Egal in welchem Alter! Immer dann, wenn es um unsere Knochen und Zähne geht: Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum von Pflüger. Calcium phosphoricum kommt in unserem Körper in allen Zellen vor und ist Hauptbestandteil der Knochen und Zähne.
Das Schüßler-Salz Nr. 2 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 2Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum
Das Salz des Immunsystems.
Nicht nur in der kalten Jahreszeit greift man zu Schüßler-Salz Nr. 3. Denn Ferrum phosphoricum ist das Salz des Immunsystems.
Vor allem Menschen, die Belastungssituationen ausgesetzt sind, sich in stressigen Lebensphasen befinden oder einen hohen Energiebedarf haben, profitieren vom Schüßler-Salz Nr. 3 von Pflüger. Auch in der Sommer- und Reisezeit ist Schüßler-Salz Nr. 3 ein zuverlässiger Begleiter. Ferrum phosphoricum ist in allen eisenverwertenden Zellen, im Darm, in der Leber, im Knochenmark und in den roten Blutkörperchen enthalten. Tipp für die kalte Jahreszeit: die „Heiße 3“ als Heißgetränk für ungemütliche Herbst- und Wintertage. Dazu einfach 10 Schüßler-Salz-Tabletten Nr. 3 Ferrum phosphoricum in einer Tasse mit heißem Wasser auflösen und in kleinen Schlucken trinken.
Zum Schüßler-Salz Nr. 3Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum
Das Salz der Schleimhäute.
Immer dann, wenn es um unsere Schleimhäute geht, empfehlen wir das Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum, das Salz der Schleimhäute.
Gerade in der kalten Jahreszeit führt die Heizungsluft oft dazu, dass Schleimhäute austrocknen. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr fördert die Problematik. Ist die Funktion der Schleimhäute gestört, kann uns dies zu schaffen machen. Ausreichendes Trinken ist daher sehr wichtig. Auch ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt kann die Funktion gesunder Schleimhäute begünstigen. Kalium chloratum findet man in fast allen Zellen, in den roten Blutkörperchen, in den Bronchien, in den Schleimhäuten und in den Drüsen.
Das Schüßler-Salz Nr. 4 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 4Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum
Das Salz der Nerven und Psyche.
Es gibt Situationen im Leben, die einen besonders fordern oder alles von uns abverlangen. Dann ist es wichtig, einen kühlen Kopf und starke Nerven zu haben und mit den richtigen Maßnahmen den Körper vor Überlastungen und Stress zu schützen.
Das Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum von Pflüger ist das Salz der Nerven und Psyche und unterstützt dabei, sich ausgeglichen zu fühlen und mit Freude das Leben zu genießen. Kalium phosphoricum kommt im Körper in Gehirn-, Nerven-, Muskel- und Blutzellen sowie in der Milz vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 5 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 5Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum
Das Salz des Zellinneren.
Es ist wichtig, dass wir unseren Körper nicht nur von außen pflegen. Auch das Innere unserer Zellen verdient es, Aufmerksamkeit und Pflege zu bekommen.
Das Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum von Pflüger ist das Salz des Zellinneren und unterstützt die Regeneration. Kalium sulfuricum kommt im Körper in allen eisenhaltigen Zellen und in der Bauchspeicheldrüse vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 6 ist ein idealer Urlaubsbegleiter, weil es eine schöne, gleichmäßige Bräunung der Haut unterstützen kann. Im Sommer und bei typischen Urlaubsbeschwerden lässt es sich problemlos mit anderen Schüßler-Salzen kombinieren.
Zum Schüßler-Salz Nr. 6Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum
Das Salz der Nerven und Muskeln.
Das Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum von Pflüger ist das Salz der Nerven und Muskeln. Es unterstützt nicht nur im Alltag, sondern auch bei der Erreichung sportlicher Ziele. Auch um Belastungssituationen und Stress entspannter meistern und Ruhe bewahren zu können, hat es sich bewährt.
Magnesium phosphoricum kommt in den Blutkörperchen, in den Muskeln, im Gehirn, im Rückenmark, in den Nerven, im Herz, in den Drüsen, in den Knochen und in den Zähnen vor.
Besonderer Tipp: Als „Heiße 7“ ist es das perfekte Heißgetränk, um Entspannung zu finden und sich wohlzufühlen. Dafür einfach 10 Tabletten in eine Tasse geben und mit 0,2 Liter abgekochtem, heißem Wasser übergießen. Wenn sich die Tabletten aufgelöst haben, wird die „Heiße 7“ langsam in kleinen Schlucken getrunken.
Das Schüßler-Salz Nr. 7 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 7Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum
Das Salz des Flüssigkeitshaushalts.
Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Täglich werden ca. 2 bis 2,5 Liter ausgeschieden. Der Flüssigkeitsverlust wird vor allem durch das Trinken ausgeglichen. Das Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum von Pflüger fördert einen gesunden Flüssigkeitshaushalt.
Natrium chloratum ist in den Schleimhäuten, im Knorpelgewebe und in der „Gelenkschmiere“ enthalten.
Das Schüßler-Salz Nr. 8 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 8Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum
Das Salz der Säuren-Basen-Balance
Im turbulenten Alltag ist es wichtig, seine innere Balance zu finden und sie zu halten. Das Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum von Pflüger, das Salz der Säure-Basen-Balance, kann dabei unterstützen.
Natrium phosphoricum kommt im Körper in den Blutkörperchen, in Muskel-, Nerven- und Gehirnzellen und in der Lymphe vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 9 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 9Schüßler-Salz Nr. 10 Natrium sulfuricum
Das Salz der Ausscheidung
Das Schüßler-Salz Nr. 10 Natrium sulfuricum von Pflüger, das Salz der Ausscheidung, kann den Körper dabei unterstützen. In der Sommer- und Reisezeit ist Schüßler-Salz Nr. 10 ein zuverlässiger Begleiter.
Natrium sulfuricum kommt im Körper im Serum, in der Leber und in der Galle vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 10 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 10Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea
Das Salz der Haut, Haare und des Bindegewebes
Die Haut ist unsere äußere Schutzhülle. Sie spiegelt wider, was sich im Inneren abspielt und verrät viel über unseren Lebensstil.
Rauchen, Alkoholkonsum, eine hohe Stressbelastung oder UV-Strahlen – all diese Faktoren nehmen erheblichen Einfluss auf unser größtes Organ und beschleunigen mitunter den natürlichen Alterungsprozess der Haut. Um dem entgegenzuwirken, ist eine ganzheitliche Herangehensweise wichtig: eine Kombination aus gesunder Ernährung, genügend Schlaf und ausreichend Bewegung. Ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für die Hautqualität und ein festes Stütz- und Bindegewebe. Das Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea von Pflüger, das Salz der Haut, Haare und des Bindegewebes, gilt auch als das Mineralsalz der Schönheit und unterstützt die natürliche Schönheit von innen. Silicea findet sich im Bindegewebe, in der Hautoberschicht (Epidermis), in den Haaren, in den Nägeln und in den Knochen. Silicea wird von allen Mineralstoffen am häufigsten im Körper gebraucht.
Das Schüßler-Salz Nr. 11 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 11Schüßler-Salz Nr. 12 Calcium sulfuricum
Das Salz der Dynamik
Ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt spielt für unseren Körper eine entscheidende Rolle. Das Schüßler-Salz Nr. 12 Calcium sulfuricum von Pflüger ist das Salz der Dynamik.
Dr. Schüßler entfernte 1887 Calcium sulfuricum aus seiner Therapie, weil damalige Forschungen zu belegen schienen, dass dieses Funktionsmittel nicht in der konstanten Zusammensetzung des Körpers vorfindbar ist. Heute ist jedoch nachgewiesen, dass Calcium sulfuricum sehr wohl im Organismus vorhanden ist und bedeutsame Funktionen ausübt. Calcium sulfuricum kommt im Körper im Blut, in den Knochen, in der Leber, in der Galle und in den Muskeln vor. Calcium sulfuricum wird auch als der „Joker“ unter den Schüßler-Salzen bezeichnet.
Zum Schüßler-Salz Nr. 12Schüßler-Salze
Schüßler-Salze von Pflüger sorgen dafür, dass die Mineralstoffe, die wir täglich aufnehmen, auch im Körper ankommen. Denn sie helfen den Zellen dabei, die Mineralstoffe besser aufzunehmen und besser zu verwerten – so wird unser Körper optimal versorgt und wichtige Funktionen und Abläufe werden unterstützt.
Schüßler-Salze sind natürlich wirksam und nebenwirkungsfrei. Sie können problemlos mit anderen Präparaten eingenommen werden und sind für jedes Alter geeignet.
Für eine individuelle Beratung empfehlen wir dir, den Rat von erfahrenen Therapeuten, geschultem Apothekenpersonal oder unserer medizinischen Fachberatung einzuholen. Letztere erreichst du ganz einfach zu unseren Geschäftszeiten über unsere Website via Chat, Kontaktformular, E-Mail oder telefonisch unter der Nummer 05242 – 94 72 130. Die Geschäftszeiten sind montags bis donnerstags von 10.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 16.00 Uhr, freitags von 10.00 bis 12.00 Uhr.
