Schöne Haut

Die meisten Menschen scheitern am Multitasking, doch für unsere Haut ist das kein Problem. Sie erfüllt viele Funktionen, die für unseren Körper überlebenswichtig sind.

Das sind ihre wichtigsten Funktionen:

• Die Haut bildet eine Schutzhülle, die unseren Körper und unsere inneren Organe gegen Umwelteinflüsse wie Kälte, Nässe oder UV-Strahlung schützt.
• Als Bestandteil der körpereigenen Abwehr schützt die Haut den Körper vor Erregern wie Bakterien und Viren.
• Die Haut leistet einen Beitrag zum Energiehaushalt, denn sie dient als Speicher für Wasser, Fette und Salze und schützt den Körper vorm Austrocknen.
• Mithilfe der Schweißdrüsen reguliert die Haut unsere Körpertemperatur, entsorgt aber auch Stoffwechselprodukte.
• Die Haut ist an der körpereigenen Produktion von Vitamin D beteiligt, das wiederum wichtig für das Immunsystem sowie die Gesundheit der Knochen ist.

Das Immunsystem ist unser körpereigenes Abwehrsystem, das den Körper vor Eindringlingen und möglichen Erregern wie Bakterien oder Viren schützt. Damit die Abwehr reibungslos funktioniert, arbeiten verschiedene Organe zusammen, z. B. Milz, Lymphknoten und Knochenmark. All diese Komponenten des Abwehrsystems werden durch die Darmflora sowie Blutkörperchen (z. B. Lymphozyten) und spezialisierte Körperzellen wie Granulozyten, Monozyten und Fresszellen unterstützt. Die meisten dieser Zellen agieren bei Immunreaktionen als Helferzellen, d. h., sie lokalisieren körperfremde Stoffe, zerstören Eindringlinge und produzieren Antikörper.

Der heimliche Star unter den Komponenten des Immunsystems ist allerdings unsere Haut. Einerseits bietet sie dem Körper Schutz vor Umwelteinflüssen sowie vor Bakterien und Viren. Hierfür nutzt die Haut ein dichtes Netzwerk von Immunzellen (beispielsweise Langerhans-Zellen), um zwischen körpereigenen und körperfremden Substanzen zu unterscheiden. Andererseits wehren die Schleimhäute in Nase, Mund und Rachen Erreger ab und verhindern so, dass es zu einer Entzündung der Atemwege kommt.

Unsere Haut besitzt die Fähigkeit, sich selbst zu regenerieren und gesund zu erhalten. Hierbei helfen beispielsweise die Talgdrüsen, denn sie bieten der Haut Pflege von innen. Talgdrüse und Hautpflege – wie passt das zusammen? Viele denken bei dem Wort „Talg“ eher an Hautunreinheiten. Doch das Gegenteil ist der Fall.

Die Talgdrüsen in der Lederhaut produzieren kleinste Fetttröpfchen, die verhindern, dass die obere Hautschichtaustrocknet. Ihr Fett verteilt sich wie ein hauchdünner Film auf der Oberhaut und schützt gleichzeitig davor, dass Schadstoffe und Krankheitserreger in die Haut eindringen und Entzündungen oder Krankheiten auslösen.

Dringt man zur tiefsten Schicht der Haut vor, stößt man auf die Unterhaut.

Sie enthält lockeres Bindegewebe und Fett, das auch als Unterhautfettgewebe bezeichnet wird. Diese Fettzellen erfüllen gleich mehrere Funktionen für unseren Körper: Sie speichern Wärme und Energie,puffern Stöße oder Druck ab,polstern unsere inneren Organe und stabilisieren die oberen Hautschichten. 

Unsere Haut ist durchzogen von Blutgefäßen. Allein auf einem Quadratzentimeter Haut befinden sich Blutgefäße, die gemeinsam eine Länge von einem Meter erreichen. Die Funktion der Blutgefäße besteht darin, Sauerstoff und Nährstoffe in die Oberhaut zu transportieren. Sie sind außerdem ein Bestandteil der körpereigenen Temperaturregelung. Je nach Temperatur weiten oder verengen sich die Blutgefäße, was sich wiederum auf den Blutdruck und die Körpertemperatur auswirkt.

Schließlich bilden die Blutgefäße noch eine wichtige Komponente der Wundheilung. Kommt es zu einer Verletzung der Haut, ziehen sich die Blutgefäße zusammen, damit der Körper nicht zu viel Blut verliert. Gleichzeitig werden über das Blut wichtige Abwehrzellen an die Wunde transportiert. In der Medizin bezeichnet man das auch als die „humorale Immunabwehr“. Hierzu gehören ebenso die roten Blutkörperchen, die für die Blutgerinnung verantwortlich sind und dabei helfen, Wunden zu schließen. Ist die Wunde geschlossen, können keine weiteren Erreger, Bakterien oder Viren in den Körper eindringen und dort Entzündungen verursachen.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum unser Gesicht bei körperlicher Anstrengung oder in unangenehmen Situationen errötet? Die Antwort liegt in den Blutgefäßen unserer Haut: Steigt die Körpertemperatur, erhöht sich die Durchblutung und die kleinen Kapillaren in der Haut weiten sich. Dies macht sich als Erröten bemerkbar.

Die Schamesröte entsteht übrigens durch Stress, der wiederum die Durchblutung anregt. Da die Gefäßweite vom vegetativen Nervensystem gesteuert wird, kann man sich gegen das Erröten nicht wirklich wehren.

Unsere Haut ist sprichwörtlich der Spiegel unserer Seele. Dahinter verbirgt sich mehr als ein Körnchen Wahrheit: Wenn wir uns in unserer Haut nicht wohlfühlen oder gesundheitliche Probleme haben, kann man das oftmals schon an unserem Hautbild ablesen.

Über eine gesunde Ernährung freut sich nicht nur dein Stoffwechsel, sondern auch deine Haut. Spezielle Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente helfen dir dabei, deine Haut gesund und geschmeidig zu halten.

Diese Nahrungsmittel sind Powerfood für die Haut:

• Grünkohl: Dieses Wintergemüse ist reich an Vitamin B3, das die Kollagenbildung und Feuchtigkeitsversorgung der Haut in Schwung bringt. Mit einem grünen Smoothie trinkst du also auch deine Haut schön.
• Haferflocken: Das gesunde Getreide liefert deinem Körper besonders viel Silizium – darüber freuen sich auch deine Haut, Haare und Nägel. Wie wäre es also mal mit einem Porridge zum Frühstück?
• Gurken – nicht nur schön als Maske: Dank ihres hohen Wassergehalts (90 Prozent) spendet die Gurke deiner Haut von innen viel Feuchtigkeit. Frische Gurken und Gurkensalat sollten in deinem Speiseplan auf keinen Fall fehlen.
• Bananen: Reif geerntet enthalten Bananen Calcium fluoratum. Das Mineral kann deinem Bindegewebe mehr Spannung und Elastizität verleihen. Greife beim Nachtisch statt zum Pudding also lieber zu einer Banane.
• Nüsse: Sie liefern dem Körper nicht nur wertvolle Fettsäuren, sondern auch L-Carnitin. Dies soll wiederum die Kollagenbildung fördern und dadurch das Bindegewebe der Haut elastisch halten. Also knabbere ab und an mal eine Handvoll Nüsse – zum Wohle deiner Haut.