Wer noch kein Tagebuch führt, sollte definitiv damit anfangen. Ein Tagebuch zu schreiben ist gut für unsere Psyche, hilft uns, den Alltag zu reflektieren, hält Erinnerungen fest und fördert nachweislich unser Wohlbefinden. Außerdem hilft es uns, unsere Wünsche und Ziele im Auge zu behalten und die einzelnen Schritte auf dem Weg dorthin zu dokumentieren. Ausprobieren lohnt sich, hier sind unsere 10 Gründe für ein Tagebuch.
1. Erinnerungen festhalten
Viele Leute, die anfangen, ein Tagebuch zu führen, erkennen, dass es ihnen nicht nur hilft, ihr Leben besser zu ordnen, sondern dass sie auch viel besser darin werden, sich an Dinge zu erinnern. Unser Gedächtnis wird besser. Grund dafür ist, dass wir unser Gehirn trainieren, indem wir beim Schreiben kreativ sind, nachdenken und unsere Gedanken regelmäßig schriftlich festhalten.
2. Reflektion
Ein Tagebuch ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Wir müssen uns keine Sorgen machen, dass jemand anderes unsere Zeilen liest, und können daher völlig frei und ohne Zwänge aufschreiben, was uns bewegt. Es bietet Platz für Selbstkritik, Unsicherheiten oder Ängste. Zudem zeigt es Muster und Gewohnheiten auf, die unser Leben beeinflussen. So gewinnen wir Erkenntnisse über uns selbst und lernen, Dinge mehr zu schätzen und zu genießen.
3. Selbsterkenntnis
Ein Tagebuch zu führen hilft, uns selbst besser kennenzulernen. Erlebte Dinge aufzuschreiben ist eine gute Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle zu ordnen und sie klarer zu sehen. Wenn uns etwas auf dem Herzen liegt, kann das Aufschreiben helfen, es zu erkennen und eine Lösung zu finden. Wenn es Aspekte in unserem Leben gibt, die uns beschäftigen und an denen wir vielleicht arbeiten sollten, kann uns das Schreiben dabei helfen, diese zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln. Ein Tagebuch bietet hier eine Möglichkeit, uns zu hinterfragen und unsere Gefühle auszudrücken.
4. Stress besser verarbeiten
Fühlen wir uns gestresst, ängstlich oder überfordert, kann uns das Aufschreiben der Probleme in einem Tagebuch helfen und bei der Lösung unserer Probleme unterstützen. Menschen, die über ihre Gefühle schreiben, können mit Stress und Problemen besser umgehen und tun ihrer psychischen Gesundheit etwas Gutes.
5. Glück empfinden
Ein Tagebuch zu schreiben kann unser Wohlbefinden und unser Glück steigern, uns helfen, besser zu schlafen, und sogar unsere geistige Gesundheit verbessern. Egal, was uns gerade beschäftigt oder welche Schwierigkeiten wir gerade bewältigen müssen, darüber zu schreiben tut uns gut. Ein Tagebuch erinnert uns außerdem an erfüllte und glückliche Momente. Es trägt so zu unserer psychischen Gesundheit bei und hilft uns, dem Leben positiv gegenüberzutreten.
6. Kreativität fördern
Ein Tagebuch dient nicht nur der Bewältigung des Alltags und dem Blick in die Vergangenheit, es fördert auch Fähigkeiten wie zum Beispiel unsere Kreativität. Das Aufschreiben von Gedanken sorgt dafür, dass wir neue Ideen entwickeln, diesen Raum geben und uns erlauben, ihnen nachzugehen.
7. Moralische Unterstützung
Ab und zu fühlen wir uns mit unseren Problemen und Schwierigkeiten allein oder wollen diese vielleicht (noch) nicht mit der Familie oder engen Freunden teilen. Ein Tagebuch ist ein Ort, an dem wir uns mit uns selbst auseinandersetzen können. Durch das Aufschreiben unserer Gefühle gehen wir einen ersten Schritt, diese zu verstehen und zuzulassen. Es hilft auch, alte Tagebucheinträge noch einmal zu lesen und uns zu erinnern, wie wir damals mit Situationen umgegangen sind.
8. Platz für Zeichnungen und Malereien
Nicht jeder schreibt gerne seine Gedanken auf. Manchmal fehlen uns die richtigen Worte oder wir tun uns einfach schwer damit, Gedanken zu formulieren. Gut zu wissen: Eine Zeichnung oder Malerei ist genauso gut wie ein geschriebener Tagebucheintrag und hat die gleichen positiven Effekte auf unser psychisches Wohlbefinden. Es gibt beim Tagebuch kein Richtig oder Falsch, wichtig ist nur, dass man auf sein Gefühl vertraut.
9. Emotionen rauslassen
Ein Tagebuch ist eine großartige Möglichkeit, seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Egal, wie wir uns gerade fühlen, ob gut oder schlecht, wir können alles rauslassen und niemand urteilt über uns. Wir hinterlassen damit mehr als nur einen Texteintrag, wir hinterlassen eine Erinnerung an eine Situation, ein Gefühl oder eine Zeit, die wir hinter uns gelassen haben.
10. Es macht Spaß!
Egal, ob wir unser Leben lang schon Tagebuch schreiben oder gerade damit anfangen, die Einträge helfen uns, geben uns ein gutes Gefühl und es macht Spaß, sie wieder und wieder zu lesen. Ein Tagebuch inspiriert, fördert unsere Kreativität, regt zum Nachdenken an und trägt zu unserem psychischen Wohlbefinden bei.
Der richtige Moment
Tagebucheinträge schreibt man (meist) nicht zwischen Tür und Angel. Man nimmt sich Zeit, ordnet seine Gedanken und kommt zur Ruhe, bevor man anfängt zu schreiben.
Tipp: Eine „Heiße 7“ mit dem Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum – dem Salz der Nerven und Muskeln – hilft, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und sich eine Auszeit zu gönnen.
Schüßler-Salze
Wer sich ausgewogen mit frischen Lebensmitteln ernährt, führt seinem Körper eigentlich ausreichend Mineralstoffe zu, die die Basis für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit sind. Nicht immer können die Mineralstoffe jedoch von den Körperzellen aufgenommen und verwertet werden. Dies kann sowohl an einer zu intensiven körperlichen als auch psychischen Belastung liegen. Eine ungesunde Lebensweise mit zu viel Stress und zu wenig Bewegung kann ebenfalls ein Grund sein. Helfen können hier die Schüßler-Salze, die mit ihrer einzigartigen Wirkweise den Mineralstoffwechsel wieder in Schwung bringen. Die 12 Basissalze unterstützen bei der Verwertung von Mineralstoffen, fördern Funktionen und Abläufe im Körper und nehmen positiven Einfluss auf die Organe und Gewebe. Schüßler-Salze geben dem Körper in jeder Situation genau das, was er braucht.
Der Körper-Salz-Atlas
Übersicht der Mineralstoffe nach Dr. Schüßler und ihr Vorkommen im Körper
Die 12 Schüßler-Salze von Pflüger unterstützen gezielt verschiedene Körperfunktionen. Natürlich. Wirksam. Nebenwirkungsfrei.
Jeder von uns hat einen anderen Mineralstoff-Bedarf. Genauso individuell ist das bunte Schüßler-Salze-Sortiment von Pflüger.
Finde dein Schüßler-Salz
Der Körper-Salz-Atlas zeigt wie ein Kompass, welches Salz wo im Körper vorkommt. Klicke dazu einfach auf den jeweiligen Bereich des Körpers und erfahre, welches Salz das Richtige ist.
Schüßler-Salz Nr. 1 Calcium fluoratum
Das Salz der Haut und des Bindegewebes.
Die Haut ist unser größtes Organ und täglich einer Vielzahl von Umwelteinflüssen ausgesetzt.
Das Schüßler-Salz Nr. 1 von Pflüger, Calcium fluoratum, ist das Salz der Haut und des Bindegewebes und unterstützt dabei, sich auf natürliche Weise schön zu fühlen. Calcium fluoratum ist in Knochen, im Zahnschmelz, in elastischen Fasern (Sehnen, Bänder), in der Hautoberschicht (Epidermis) und im Bindegewebe enthalten.
Das Schüßler-Salz Nr. 1 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 1Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum
Das Salz der Knochen und Zähne.
Egal in welchem Alter! Immer dann, wenn es um unsere Knochen und Zähne geht: Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum von Pflüger. Calcium phosphoricum kommt in unserem Körper in allen Zellen vor und ist Hauptbestandteil der Knochen und Zähne.
Das Schüßler-Salz Nr. 2 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 2Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum
Das Salz des Immunsystems.
Nicht nur in der kalten Jahreszeit greift man zu Schüßler-Salz Nr. 3. Denn Ferrum phosphoricum ist das Salz des Immunsystems.
Vor allem Menschen, die Belastungssituationen ausgesetzt sind, sich in stressigen Lebensphasen befinden oder einen hohen Energiebedarf haben, profitieren vom Schüßler-Salz Nr. 3 von Pflüger. Auch in der Sommer- und Reisezeit ist Schüßler-Salz Nr. 3 ein zuverlässiger Begleiter. Ferrum phosphoricum ist in allen eisenverwertenden Zellen, im Darm, in der Leber, im Knochenmark und in den roten Blutkörperchen enthalten. Tipp für die kalte Jahreszeit: die „Heiße 3“ als Heißgetränk für ungemütliche Herbst- und Wintertage. Dazu einfach 10 Schüßler-Salz-Tabletten Nr. 3 Ferrum phosphoricum in einer Tasse mit heißem Wasser auflösen und in kleinen Schlucken trinken.
Zum Schüßler-Salz Nr. 3Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum
Das Salz der Schleimhäute.
Immer dann, wenn es um unsere Schleimhäute geht, empfehlen wir das Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum, das Salz der Schleimhäute.
Gerade in der kalten Jahreszeit führt die Heizungsluft oft dazu, dass Schleimhäute austrocknen. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr fördert die Problematik. Ist die Funktion der Schleimhäute gestört, kann uns dies zu schaffen machen. Ausreichendes Trinken ist daher sehr wichtig. Auch ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt kann die Funktion gesunder Schleimhäute begünstigen. Kalium chloratum findet man in fast allen Zellen, in den roten Blutkörperchen, in den Bronchien, in den Schleimhäuten und in den Drüsen.
Das Schüßler-Salz Nr. 4 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 4Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum
Das Salz der Nerven und Psyche.
Es gibt Situationen im Leben, die einen besonders fordern oder alles von uns abverlangen. Dann ist es wichtig, einen kühlen Kopf und starke Nerven zu haben und mit den richtigen Maßnahmen den Körper vor Überlastungen und Stress zu schützen.
Das Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum von Pflüger ist das Salz der Nerven und Psyche und unterstützt dabei, sich ausgeglichen zu fühlen und mit Freude das Leben zu genießen. Kalium phosphoricum kommt im Körper in Gehirn-, Nerven-, Muskel- und Blutzellen sowie in der Milz vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 5 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 5Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum
Das Salz des Zellinneren.
Es ist wichtig, dass wir unseren Körper nicht nur von außen pflegen. Auch das Innere unserer Zellen verdient es, Aufmerksamkeit und Pflege zu bekommen.
Das Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum von Pflüger ist das Salz des Zellinneren und unterstützt die Regeneration. Kalium sulfuricum kommt im Körper in allen eisenhaltigen Zellen und in der Bauchspeicheldrüse vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 6 ist ein idealer Urlaubsbegleiter, weil es eine schöne, gleichmäßige Bräunung der Haut unterstützen kann. Im Sommer und bei typischen Urlaubsbeschwerden lässt es sich problemlos mit anderen Schüßler-Salzen kombinieren.
Zum Schüßler-Salz Nr. 6Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum
Das Salz der Nerven und Muskeln.
Das Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum von Pflüger ist das Salz der Nerven und Muskeln. Es unterstützt nicht nur im Alltag, sondern auch bei der Erreichung sportlicher Ziele. Auch um Belastungssituationen und Stress entspannter meistern und Ruhe bewahren zu können, hat es sich bewährt.
Magnesium phosphoricum kommt in den Blutkörperchen, in den Muskeln, im Gehirn, im Rückenmark, in den Nerven, im Herz, in den Drüsen, in den Knochen und in den Zähnen vor.
Besonderer Tipp: Als „Heiße 7“ ist es das perfekte Heißgetränk, um Entspannung zu finden und sich wohlzufühlen. Dafür einfach 10 Tabletten in eine Tasse geben und mit 0,2 Liter abgekochtem, heißem Wasser übergießen. Wenn sich die Tabletten aufgelöst haben, wird die „Heiße 7“ langsam in kleinen Schlucken getrunken.
Das Schüßler-Salz Nr. 7 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 7Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum
Das Salz des Flüssigkeitshaushalts.
Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Täglich werden ca. 2 bis 2,5 Liter ausgeschieden. Der Flüssigkeitsverlust wird vor allem durch das Trinken ausgeglichen. Das Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum von Pflüger fördert einen gesunden Flüssigkeitshaushalt.
Natrium chloratum ist in den Schleimhäuten, im Knorpelgewebe und in der „Gelenkschmiere“ enthalten.
Das Schüßler-Salz Nr. 8 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 8Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum
Das Salz der Säuren-Basen-Balance
Im turbulenten Alltag ist es wichtig, seine innere Balance zu finden und sie zu halten. Das Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum von Pflüger, das Salz der Säure-Basen-Balance, kann dabei unterstützen.
Natrium phosphoricum kommt im Körper in den Blutkörperchen, in Muskel-, Nerven- und Gehirnzellen und in der Lymphe vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 9 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 9Schüßler-Salz Nr. 10 Natrium sulfuricum
Das Salz der Ausscheidung
Das Schüßler-Salz Nr. 10 Natrium sulfuricum von Pflüger, das Salz der Ausscheidung, kann den Körper dabei unterstützen. In der Sommer- und Reisezeit ist Schüßler-Salz Nr. 10 ein zuverlässiger Begleiter.
Natrium sulfuricum kommt im Körper im Serum, in der Leber und in der Galle vor.
Das Schüßler-Salz Nr. 10 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 10Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea
Das Salz der Haut, Haare und des Bindegewebes
Die Haut ist unsere äußere Schutzhülle. Sie spiegelt wider, was sich im Inneren abspielt und verrät viel über unseren Lebensstil.
Rauchen, Alkoholkonsum, eine hohe Stressbelastung oder UV-Strahlen – all diese Faktoren nehmen erheblichen Einfluss auf unser größtes Organ und beschleunigen mitunter den natürlichen Alterungsprozess der Haut. Um dem entgegenzuwirken, ist eine ganzheitliche Herangehensweise wichtig: eine Kombination aus gesunder Ernährung, genügend Schlaf und ausreichend Bewegung. Ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für die Hautqualität und ein festes Stütz- und Bindegewebe. Das Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea von Pflüger, das Salz der Haut, Haare und des Bindegewebes, gilt auch als das Mineralsalz der Schönheit und unterstützt die natürliche Schönheit von innen. Silicea findet sich im Bindegewebe, in der Hautoberschicht (Epidermis), in den Haaren, in den Nägeln und in den Knochen. Silicea wird von allen Mineralstoffen am häufigsten im Körper gebraucht.
Das Schüßler-Salz Nr. 11 kann gut mit anderen Schüßler-Salzen kombiniert werden.
Zum Schüßler-Salz Nr. 11Schüßler-Salz Nr. 12 Calcium sulfuricum
Das Salz der Dynamik
Ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt spielt für unseren Körper eine entscheidende Rolle. Das Schüßler-Salz Nr. 12 Calcium sulfuricum von Pflüger ist das Salz der Dynamik.
Dr. Schüßler entfernte 1887 Calcium sulfuricum aus seiner Therapie, weil damalige Forschungen zu belegen schienen, dass dieses Funktionsmittel nicht in der konstanten Zusammensetzung des Körpers vorfindbar ist. Heute ist jedoch nachgewiesen, dass Calcium sulfuricum sehr wohl im Organismus vorhanden ist und bedeutsame Funktionen ausübt. Calcium sulfuricum kommt im Körper im Blut, in den Knochen, in der Leber, in der Galle und in den Muskeln vor. Calcium sulfuricum wird auch als der „Joker“ unter den Schüßler-Salzen bezeichnet.
Zum Schüßler-Salz Nr. 12
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Für eine individuelle Beratung empfehlen wir dir, den Rat von erfahrenen Therapeuten, geschultem Apothekenpersonal oder unserer medizinischen Fachberatung einzuholen. Letztere erreichst du ganz einfach zu unseren Geschäftszeiten über unsere Website via Chat, Kontaktformular, E-Mail oder telefonisch unter der Nummer 05242 – 94 72 130. Die Geschäftszeiten sind montags bis donnerstags von 10.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 16.00 Uhr, freitags von 10.00 bis 12.00 Uhr.
