BUCKET LIST

"Einmal im Leben will ich ..."

Wer den Begriff im Internet sucht, wird auf unterschiedliche To-do-Listen stoßen. Denn eine Bucket List ist nichts anderes als eine Liste mit den Dingen, die man einmal im Leben unbedingt tun möchte. Egal ob es um Reisen, Sport, Karriere, Gesundheit, Abenteuer oder Beziehungen geht. Auf der Bucket List finden ganz persönliche Ziele, Wünsche und Träume Platz, die man unbedingt einmal im Leben erreichen will.

In den letzten Jahren hat die Bucket List immer mehr an Popularität gewonnen. Der Trend zur Liste entstand zum ersten Mal 2007 durch den Film „Das Beste kommt zum Schluss“, mit Jack Nicholson und Morgan Freeman in den Hauptrollen. Im Film schreiben die beiden Hauptfiguren eine Liste mit den Dingen, die sie vor ihrem Ableben unbedingt noch erleben möchten. Der englische Originaltitel lautet „The Bucket List“. Dieses Thema wurde seitdem mehrfach in Liedern, Büchern und auf der großen Leinwand aufgegriffen und wurde schließlich online zum Trend.

Da jeder Mensch andere Ziele, Träume und Wünsche im Leben hat, lässt sich diese Frage nicht pauschal beantworten. Ziel der Liste ist es, Ansporn zu geben, Motivation zu liefern und Spaß zu bereiten. Die Punkte auf der Liste sollten nicht krampfhaft gewählt werden, sondern aus tiefstem Herzen kommen, denn eine Löffelliste beinhaltet vor allem die innigsten Wünsche und Ziele, wie groß oder klein sie auch sein mögen.

Inspirationen und Tipps für deine Bucket List findest du hier.

Jeder kennt das Gefühl, wenn einem ganz warm ums Herz wird und man mit einem freudigen Seufzen und einem Lächeln im Gesicht an die schönen Erinnerungen zurückdenkt. Das Erreichen der Ziele auf deiner Bucket List wird genau dieses Gefühl bei dir auslösen!

Mit jedem Punkt, den wir auf unserer Bucket List durchstreichen, erleben wir ein wunderbares Glücksgefühl. Grund für dieses Gefühl ist das Glückshormon Dopamin, das nicht nur glücklich macht, sondern auch die Wahrnehmungskraft erhöht und die Motivation steigert.

Mit dem Führen einer Bucket List stellt sich früher oder später dieses Glücksgefühl ein. Schon beim Schreiben der Liste sprüht man vor Energie und Vorfreude auf die spannenden Erlebnisse. Spätestens, wenn der erste Punkt abgehakt werden kann, wirst du Dankbarkeit empfinden. Ganz gleich, ob du einfach dankbar für das Leben bist oder für die Dinge, die du durch die Liste erreicht hast. Dankbarkeit schüttet das Hormon Serotonin aus, das die Motivation wachsen lässt. Gleichzeitig wirkt es entspannend und sorgt für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Zufriedenheit. Du siehst, das Führen einer Bucket List hat auch gesundheitlich einen positiven Einfluss auf dich und dein Leben.

Wenn du ein Ziel auf deiner Liste abhaken kannst, solltest du dir eine Belohnung überlegen. Man könnte zwar sagen, dass die Erfüllung der Dinge auf der Liste Belohnung genug sei, doch einige Ziele sind schwieriger zu erreichen als andere. Kleine oder auch große Belohnungen können ein Anreiz sein, auch die schwierigeren Ziele auf deiner Liste zu erreichen.

Eine lange Bucket List kann für die einen zwar überwältigend und ein Antrieb sein, für die anderen ist das eher demotivierend, weil noch so viele Punkte nicht abgehakt werden konnten. Für diejenigen, die eher eine Liste brauchen, die ihnen zeigt, was sie schon alles geschafft haben, empfiehlt es sich, eine Reverse Bucket List anzulegen. Die Reverse Bucket List ist eine umgekehrte Liste, auf der alle Dinge stehen, die du im Leben schon erreicht, gelernt oder erlebt hast. Sie zeigt dir, worauf du stolz sein kannst, und ermutigt dich zu neuen Zielen.

Schreibe jetzt deine Reverse Bucket List!